良好睡眠，健康之源。昨日，是第23個世界睡眠日。你的睡眠質量怎么樣？你有過失眠的困擾嗎？長期失眠、睡眠不足，對個人健康的危害不言而喻，不僅會導致記憶力下降、情緒焦慮或低落、抵抗力下降等問題，還會導致日間困倦、引發事故。俗話說，“一夜好睡，精神百倍；徹夜難睡，渾身疲憊?！彼呤亲詈玫难a藥，重視睡眠健康，提升睡眠質量，是保證人們身心健康的基石。

近年來，我國睡眠障礙患者呈現年輕化趨勢不容忽視，青少年睡眠障礙發生率已高達26%。據《中國睡眠研究報告2023》發布的數據顯示：2022年中國民眾平均睡眠時長為7.40小時；學生為7.74小時；有10.40%的受訪者，睡眠質量自評為“不好”或“非常差”。有專家建議，高中生應每天睡夠8個小時，初中生每天要睡夠9個小時，小學生建議每天睡夠10個小時。青少年是祖國的未來和希望，讓青少年擁有良好的睡眠，不僅有助于生長發育、體力恢復、維持大腦正常運轉，而且有助于改善記憶力、調節情緒、保障身心健康，如果睡眠不足，降低的是成績，增加的是疾病。 

找準病因才能對癥下藥，導致青少年睡眠不足的原因是多方面的，一則學業負擔過重，在升學壓力加大的背景下，學校布置作業過多，要求學生早讀、上晚自習，家長讓孩子參加校外培訓，這些都擠占了青少年的大量時間。二則休閑娛樂過度，由于缺少監管和引導，青少年過度使用手機、平板電腦等電子產品，長期熬夜造成過度勞累。要讓作業、校外培訓、電子產品為青少年睡眠讓路，需要家長、學校和全社會共同努力，讓青少年的必要睡眠時間得到充分的保障。 

于教育主管部門而言，要加強科學睡眠宣傳教育，將其納入課程教學體系、教師培訓內容和家校協同育人機制，引導教師提高思想認識，督促學校重視青少年睡眠問題。于學校而言，教師要通過教育教學，引導青少年正確認識睡眠不足的危害，科學布置作業，讓學生真正從“題海戰術”和“車輪戰”中解脫出來，避免打“疲勞仗”。于家長而言，切莫熱衷于給孩子報校外培訓班，要從自身做起，當好表率，減少對手機、電腦等電子產品的使用時間，對孩子的休閑娛樂時間進行適當管控，幫助孩子養成良好的作息習慣。 

健康是一切美好的保障，睡眠是身體的“加油站”。關愛青少年，不妨從保證睡眠開始！