全媒體記者 康冀楠

暖花開，越來越多的人走出家門，選擇適合自己的健身方式，為身體“充電加油”。連日來，我市各廣場、公園都能看到市民鍛煉的身影。他們揮灑汗水，盡享運動的快樂，感受春天的氣息。

天氣轉暖 市民健身忙

3月10日，雖然不是周末，但我市各公園、廣場隨處可見市民運動健身的身影?！跋U伏”了一個冬天的人們，紛紛在這個花開時節走出家門，在運動中擁抱充滿活力的春天。 

當日傍晚，記者在龍亭湖東岸的艮園看到，許多中老年人在這里鍛煉身體、休閑娛樂?！岸炖?，我不經常出門?，F在天暖和了，我每天來這里鍛煉1個小時，不僅強身健體，還交到了不少朋友?！?7歲的市民張玉英說。 

“過去幾個月，由于天氣寒冷，人體各器官的機能都處在一個較低的水平。所以，春季健身非常重要，大家應該在春季適度鍛煉，以恢復身體各器官的機能水平?！笔猩鐣w育指導員協會會長張炳召告訴記者。 

在業內人士看來，眼下正是到戶外進行有氧運動的好時機?！扒岸螘r間，大家的戶外運動較少，心肺功能受影響?，F在，大家可以根據身體情況慢走、快走、慢跑、騎自行車等。這些運動都對心肺有好處?！蔽沂幸患医∩碇行牡慕叹毻醪┱f，市民要選擇適合自己的運動，適度鍛煉，預防運動傷病。 

這段時間，在我市各小區也能看到居民運動的身影。3月14日上午，在幸福里小區，七八位居民圍在乒乓球臺前。他們輪流上場，享受乒乓球帶來的快樂。在鼎立·國際城小區，居民孫穎和丈夫正在樓下打羽毛球?！岸炖?，我們比較少出來運動?，F在氣溫回升，得經常給身體‘充電’?！睂O穎說。 

近日，各健身房里，不少會員“復工”，開始健身。記者采訪發現，除周末外，每天晚上8點到9點是健身房最熱鬧的時段——跑步機供不應求，瑜伽教室內座無虛席。 

“我是來突擊減肥的?！睍x安路一家健身會所里，正在橢圓機上運動的周宇告訴記者，“一個冬天，我胖了10斤?，F在每天下班都來運動1個多小時，希望趕快減掉肚子上的贅肉?！?nbsp;

記者在新街口附近一家健身房看到，有人在跑步機上跑步，有人舉啞鈴，有人騎動感單車，有人做拉伸練習，還有的人在教練的帶領下跳動感健身操。該健身房工作人員告訴記者，最近來健身的會員越來越多，燃脂項目特別受歡迎。

全民健身點亮幸福生活

長期以來，由于生活方式不合理，很多“上班族”的健康狀況不容樂觀。越來越多的人意識到運動的重要性，并通過參與健身活動，享受健身樂趣、擁有健康體魄，全民健身的普及率不斷提高。 

構建更高水平的全民健身公共服務體系，是加快體育強市建設的重要基石。近年來，我市深入貫徹全民健身國家戰略，把完善全民健身服務體系作為改善民生、服務大眾的抓手，全民健身組織網絡不斷擴大、場地設施大幅增加、健身活動豐富多彩、健身賽事日益活躍、健身指導更加科學，在一定程度上滿足了市民的健身需求。 

市委、市政府高度重視對公共體育設施的投入和建設。近年來，我市加大體育健身場所建設力度，城市社區健身設施實現全覆蓋，常態化、制度化管理維護健身器材，形成各級各類體育設施布局合理、互為補充、覆蓋面廣、普惠性強的網絡化格局。 

我市編制了《開封市全民健身實施計劃（2021-2025年）》，加大全民健身場地設施供給力度，實施行政村（社區）全民健身場地設施補短板項目，加強基層體育社會組織建設，推動村（社區）體育社會組織發展壯大，推進村（社區）社會體育指導員隊伍建設，豐富全民健身活動，發揮村（社區）體育文化活動場地的陣地作用，完善村（社區）全民健身賽事體系，提升科學健身指導水平。 

我市優化基層體育組織發展環境，加強社區體育組織建設，激發基層體育組織活力，重點推動社區體育組織發展壯大。同時，扶持社區體育組織舉辦全民健身賽事活動，承接全民健身公共服務項目、社會公益活動。我市還推動學校、社區、鄉鎮、企業、機關利用春節、全民健身日、菊花文化節等節慶、節日，組織開展群眾樂于參與、便于參與的健步走、騎行、跳繩、拔河等健身活動。 

隨著春天到來，大家都動了起來。慢跑、跳繩、健步走、瑜伽……一項項健身活動讓人們收獲了健康的身體。環城墻公園里，到處是鍛煉身體的人，有整齊劃一的健步走隊伍，有隨著音樂起舞的廣場舞愛好者，大家盡情享受運動帶來的快樂。

運動健身要講科學

雖然運動健身能增強體質，但必須注重科學性，鍛煉時一定要注意方式、時間、強度和自己的身體狀況，以免過猶不及，給身體帶來傷害。 

這是因為，很多人歇了一個冬天，身體機能還比較弱，肌肉和韌帶比較僵硬。春季健身的目的是為了喚醒我們的身體，恢復人體的生理機能，不宜過于追求運動量。特別是那些冬季不經常運動的人，如果一開始就進行高強度的鍛煉，很容易造成身體損傷。 

“春天萬物復蘇，選擇到戶外運動是很好的健身方式。運動時一定要循序漸進、量力而行，不能急于求成，以免適得其反?！睆埍僬f，中老年人要選擇輕柔、緩和的項目，運動前必須做好準備活動；要注意鍛煉地點，日出前不要到綠樹叢中鍛煉，因為綠色植物在夜間放出的二氧化碳較多，對人體健康有害。鍛煉時，市民不要用口呼吸，要穿厚薄合適的衣服，鞋子宜柔軟、輕便；運動時出汗較多，結束后切忌穿著濕衣服吹冷風，應及時擦干身上的汗水，換上干爽的衣物，防止著涼。 

“手拍絲輪爭上下，一時回首看青天?！贝号ㄩ_的時節，正是外出踏春放風箏的好時候。3月12日，記者在市民廣場看到，很多市民帶著孩子在這里放風箏。孩子們拉著風箏線盡情奔跑，形態各異的風箏在空中“爭奇斗艷”，市民放松身心，盡享春日暖陽。放風箏是非常適合在春季進行的運動。在春光里踏春放風箏，可以呼吸新鮮空氣，清醒頭腦，促進新陳代謝。放風箏時，可以活動周身關節，舒展筋骨，促進血液循環；昂首眺望，極目遠視，能調節眼部肌肉和神經，消除眼疲勞。此外，放風箏時慢跑，不僅能提高協調能力，還能提高肺活量。 

對老年人來說，運動時更應該考慮自己的身體狀況。因為突然加大運動量很容易誘發心腦血管疾病，一些慢性病患者在運動前最好咨詢醫生，合理、科學地健身。